CUMA LABOのセミパーソナルレッスン

セミパーソナルレッスンは少人数（２〜６名）に向けたグループレッスンです。

強度の低いプログラムから比較的強度の強いものまで、あらゆる年齢層の方に楽しんでいただけます。柔軟性向上、姿勢改善、心肺機能を鍛えるなど、ご自身の目的に応じたプログラムに参加することができます。

またレッスンに参加することで、参加者同士のコミュニケーションや励まし合いによる持続的なモチベーションの維持が期待できます。

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ファンクショナル

身体を本来の機能へと最適化するとともに、パフォーマンス向上を目指します。

筋肉や関節の柔軟性を高める体操を行います。正しい姿勢、正しい身体の動きを身につけることで、日常生活やスポーツ時のケガを防ぐことができます。

マッサージによく行かれる方におすすめです。

※ 毎週水曜日14:00〜

ボディケアストレッチ

日常生活や運動による筋肉の疲労や緊張を放置すると、慢性的な痛みや怪我の原因になります。

ストレッチによって血液の循環が良くなり、疲労回復や身体のリフレッシュに役立ちます。

首、肩、背中、腰、脚など全身の筋肉をバランスよく伸ばし、身体を温め、筋肉を良い状態にする運動を行います。

※ 毎週月曜日10:00〜

HIIT

効果的なフィットネスプログラムの一環としてHIIT (高強度インターバルトレーニング）を提供しています。

HIITとは、短時間で高い運動強度を実現するトレーニング法で、短い休息を挟みながら全力の運動を繰り返すものです。心肺機能、筋持久力の強化、また脂肪燃焼に非常に効果的です。

健康体操

健康体操はすべての年齢層に対応できる運動です。

軽めの筋力トレーニングを行うことで、筋肉や関節の柔軟性が向上するとともに、運動不足で一番低下しやすい筋力を上げることで、日常生活のクオリティーを上げることができます。

※ 毎週水曜日11:00〜

ヨガ

身体と心の調和を目指すプログラムの一環としてヨガを提供しています。

ヨガは、古代インドに起源を持つ心身の修練法であり、柔軟性の向上、筋力の強化、精神の安定を促す効果があります。すべての年齢層やレベルの方に対応できるヨガは、現代のストレス社会において非常に有益です。

マインドフルネス

クマラボでは、身体だけでなく心の健康も大切にするためにマインドフルネスプログラムを提供しています。

マインドフルネスとは、瞑想を通して今この瞬間に意識を向け、自分の思考や感情、身体の感覚を評価せずに観察し、それらをそのまま受け入れる心理的な手法です。それによりストレスの緩和、集中力の向上、感情の安定に役立ちます。

※ 毎週土曜日11:00〜

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